Πώς οι σκέψεις επηρεάζουν το συναίσθημάμας


Κάθε σκέψη που κάνουμε, δημιουργεί ένα συναίσθημα που με τη σειρά του, επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. ⁠

Όταν ένα γεγονός συμβαίνει, μπορούμε να το ερμηνεύσουμε σαν θετικό ή αρνητικό και ανάλογα αυτό θα επηρεάσει τη συμπεριφορά μας και τις πράξεις μας. Έχει σημασία λοιπόν να αρχίσουμε να αναγνωρίζουμε τη διάδραση μεταξύ των σκέψεων και των συμπεριφορών μας, παρατηρώντας:
1. Το γεγονός ή το ερέθισμα. Τι είναι αυτό που συνέβη;
2. Την πεποίθηση και τις σκέψεις μας για το γεγονός. Τι νόημα δίνουμε σε αυτό που συνέβη;
3. Τα συναισθήματα που γεννιούνται όταν κάνουμε αυτές τις σκέψεις. Τι νιώθουμε όταν συμβαίνει αυτό;
Στο συγκεκριμένο παράδειγμα, έστω ότι περπατάμε στο δρόμο και τυχαία συναντάμε έναν συνάδελφο αλλά εκείνος δεν μας χαιρετά. Μια σκέψη που μπορεί να γεννηθεί εκείνη τη στιγμή, επηρεασμένη από το παρελθόν, τις εμπειρίες μας και το χαρακτήρα που έχουμε διαμορφώσει, ίσως είναι “Τόσο μεγάλη ιδέα έχει για τον εαυτό του, που με βλέπει και κάνει ότι δεν υπάρχω”. ⁠

Αυτή η σκέψη μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα θυμού ή απογοήτευσης που θα επηρεάσουν την συμπεριφορά μας. Για παράδειγμα μπορεί στην επόμενη ομαδική συνάντηση με τον συνάδελφο να είμαστε πιο απόμακροι, απότομοι και να μην συνεισφέρουμε όσο χρειάζεται. ⁠

Πόσο διαφορετικά θα ήταν τα πράγματα εάν στην ίδια ακριβώς κατάσταση, η σκέψη που κάναμε ήταν “Ίσως έχει συμβεί κάτι σοβαρό σον συνάδελφο και ήταν απασχολημένος στη σκέψη του, γι᾽ αυτό δεν με χαιρέτησε”. ⁠Αυτή η σκέψη μπορεί να γεννήσει μέσα μας ενδιαφέρον, συμπόνια και νοιάξιμο και κατ´ επέκταση, η συμπεριφορά μας να είναι να τηλεφωνήσουμε αργότερα στο συνάδελφο και να ρωτήσουμε εάν όλα είναι καλά. ⁠

Όσο μεγαλύτερη επίγνωση έχουμε των χιλιάδων σκέψεων που κάνουμε μέσα στην ημέρα και των συναισθημάτων που γεννιούνται σαν αποτέλεσμα αυτών των νοητικών διεργασιών, τόσο πιο συνειδητοί γινόμαστε με τη συμπεριφορά μας. ⁠Έτσι μπορούμε να επανερχόμαστε στο δεύτερο βήμα και να επανεξετάσουμε τη σκέψη ή την πεποίθησή μας δίνοντας και άλλες επιλογές, βλέποντας την κατάσταση από διαφορετικές πλευρές. Σταδιακά μπορούμε να κρίνουμε τις σκέψεις που κάνουμε με μεγαλύτερη σοφία, ώστε να ανταποκρινόμαστε στα γεγονότα της ζωής μας σύμφωνα με τις αξίες μας και με γνώμονα την αγάπη.

One breath mindfulness center

Σχετικά Άρθρα

Πώς η πανδημία αλλάζει τη θέση των μουσικών οργάνων σε μια ορχήστρα

Η επιστροφή των ορχηστρών σε συναυλίες, για να είναι πιο ασφαλής, θα μπορούσε να συνοδευτεί με μια αναδιάταξη...

Ξεκινούν οι λουτροθεραπείες. Αυξάνονται οι δικαιούχοι

Την αύξηση των ατόμων κατά 15% στα Κέντρα Λουτροθεραπείας Αναπήρων Πολέμου (ΚΛΑΠ) όπου υπάρχουν υποψήφιοι ανάδοχοι προς σύναψη συμβάσεων για τα έτη 2021-2022, για...

Ρολόγια με αισθητήρες που παρακολουθούν την υγεία μας

Πόση ρύπανση δεχόμαστε καθημερινά; Το κινητό μας μετρά την καθημερινή μας έκθεσηΜετά την εφαρμογή για τα κινητά μας που ανάπτυξε η ομάδα του Εργαστηρίου...

Ποια είναι η πρώτη ανάμνηση της ζωής σας; Από ποια ηλικία και μετά αρχίζετε και...

Από 2.5  χρονών και μετά όπως αποδεικνύουν οι έρευνες.Οι νεαρότερες μνήμες της ζωής μας καταγράφονται στην ηλικία των 2.5 ετών, ή καλύτερα ξεκινούν από...

Τριψήφιο Νούμερο βοήθειας για κακοποίηση ηλικιωμένων

15η Ιουνίου: «Παγκόσμια Ημέρα Ενημέρωσης κατά της Κακοποίησης Ηλικιωμένων»Ο Οργανισμός Ηνωμένων Εθνών (ΟΗΕ) καθιέρωσε την 15η Ιουνίου ως «Παγκόσμια Ημέρα...

Προγράμματα Αυτόνομης και Ασφαλούς Διαβίωσης 60+ Πιο απαραίτητα από ποτέ.

Η ελληνική απάντηση στα σύγχρονα προβλήματα της Τρίτης ΗλικίαςΤα προγράμματα αυτόνομης διαβίωσης της εταιρείας Gnomon Informatics SA με έδρα τη Θεσσαλονίκη, αναδεικνύονται σε σύγχρονους...

Τελευταία Άρθρα