Ετοιμάστε τον οργανισμό σας για τον χειμώνα που έρχεται

Εκτός από το αντιγριπικό εμβόλιο και την τρίτη δόση εμβολίου κατά του COVID 19 , φροντίστε να διατηρήσετε την καθημερινή ισορροπία του οργανισμού σας ακολουθώντας –όσο μπορείτε- τις παρακάτω συμβουλές.

-Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας εμπλουτίζοντας το διαιτολόγιό σας με superfoods όπως τα γκότζι μπέρι που μπορούν να δώσουν μια πολύ καλή ιδέα για πρωϊνό, με δημητριακά και όσπρια αλλά και με πράσινες σαλάτες που είναι της εποχής.

Μην παραλείψετε να καταναλώνετε ρόδια ακόμη και στο φαγητό σας , ενώ συνεχίζεται να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας με τουλάχιστον 7 ποτήρια νερό την ημέρα.

Οι χειμερινοί μήνες ευνοούν την καθιστική ζωή , αλλά αντισταθείτε:

Μην χαλαρώσετε το πρόγραμμά σας και επιλέξτε να κάνετε την καθημερινή σας γυμναστική μέσα αλλά και έξω από το σπίτι στο Φθινοπωρινό τοπίο.

Μην ενδίδετε σε πειρασμούς όπως πίτσα και μπύρα , ή αλκοολούχα ποτά και πλούσια γεύματα αργά το βράδυ μπροστά στο τζάκι ή στην τηλεόραση. Αντίθετα υιοθετείστε συναρπαστικές διατροφικές συνήθειες που αρμόζουν στην εποχή όπως για παράδειγμα μια μυρωδάτη μανιταρόσουπα , κολοκυθόσουπα ή τραχανά για βραδυνό.

Πολεμήστε την μελαγχολία του Φθινοπώρου και θωρακίστε την υγεία σας καταναλώνοντας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D , όπως μανιτάρια, σολωμό , σκουμπρί, αμύγδαλα κ.ά  

Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να νιώσει άνετα και ζεστά, «πάρτε το χρόνο σας» ,αλλά μην αφήσετε το κρύο και την αλλαγή των καιρικών συνθηκών να μειώσουν τη δραστηριότητά σας σε όλους τους τομείς της καθημερινής σας ζωής.

Σχετικά Άρθρα

29η Εθελοντική Αιμοδοσία της Τράπεζας Αίματος OKTABIT & Χριστουγεννιάτικο Παζάρι για το Χαμόγελο του Παιδιού

H ΟΚΤΑΒΙΤ διοργανώνει στις 8 Δεκεμβρίου 2021 την "29η Εθελοντική Αιμοδοσία της Τράπεζας Αίματος OKTABIT" και "Χριστουγεννιάτικο Παζάρι για το Χαμόγελο του Παιδιού" και...

Για να ζήσουμε ένα καλύτερο 2022

Χρόνια πανδημίας: Πώς να τα ξεπεράσουμε και να ζήσουμε ένα καλύτερο 2022»Δωρεάν Σεμινάριο Life Coaching ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΓΙΝΕΤΑΙαπό την πρωτοπόρο του Coaching στην Ελλάδα Δρ....

5η Δεκεμβρίου, Διεθνής Ημέρα Εθελοντισμού

Η συμμετοχή των πολιτών αντίδοτο στις διακρίσεις και τους αποκλεισμούςΤην ανάγκη ενεργούς συμμετοχής των πολιτών στο κίνημα του εθελοντισμού που αποτελεί την...

Ψυχοθεραπεία αλλά και εκπαίδευση κατοικίδιων σε καφέ-bar-εστιατόριο

  Μία πρωτότυπη και χρήσιμη ιδέα στις μέρες μας, λαμβάνει χώρα στο καφέ-bar-εστιατόριο "Bad Habit", στη Σταυρούπολη (Κολοκοτρώνη 18-20). Από ότι αποδεικνύεται δεν είναι μόνο...

Coca‑Cola: Με κάθε φωτογραφία συμβάλλεις στην προσπάθεια για 1.000.000 μερίδες

Το εμβληματικό φορτηγό της Coca‑Cola ταξιδεύει για καλό σκοπό, σε 7 μοναδικούς προορισμούς της Ελλάδας και φέρνει μαζί του την αληθινή μαγεία!Το εντυπωσιακό όχημα...

Η πανδημία στη λογοτεχνία

Η Δίκη που άλλαξε τον κόσμο εκ ΨυχογιόςΈνα βιβλίο , πιο επίκαιρο ίσως από ποτέ, αναφέρεται στην ιστορία του Ιησού και του Χριστιανισμού εστιάζοντας...

Τελευταία Άρθρα